Waarom gaat ’s avonds je neus dicht zitten?

Veel mensen ervaren ’s avonds een verstopte neus zonder dat ze overdag veel last hebben. Dit kan vervelend zijn en kan zelfs invloed hebben op je slaap. Maar wat zorgt er nu voor dat je neus juist ’s avonds dicht gaat zitten? In dit artikel bespreken we de oorzaken, geven we handige tips om je neus open te houden en beantwoorden we veelgestelde vragen over dit probleem.

Waarom krijg je ’s avonds een verstopte neus?

Een verstopte neus wordt meestal veroorzaakt door een ontsteking of zwelling van het neusslijmvlies. Wanneer het neusslijmvlies gezwollen raakt, ontstaat er minder ruimte voor lucht om door de neus te stromen, wat resulteert in een verstopte neus. Er zijn verschillende oorzaken waarom dit juist ’s avonds erger kan worden:

1. Liggende positie tijdens het slapen

Wanneer je gaat liggen, verandert de druk in de bloedvaten, waardoor er meer bloed naar het hoofd en de neusholtes stroomt. Hierdoor kan het neusslijmvlies opzwellen, wat de luchtwegen vernauwt. Dit zorgt ervoor dat je neus voller aanvoelt of zelfs helemaal verstopt raakt.

2. Droge lucht in de slaapkamer

Vooral in de winter, wanneer de verwarming vaak aanstaat, kan de lucht in huis droog zijn. Droge lucht kan het neusslijmvlies irriteren, wat de neus verstopt of juist extra slijm produceert om zichzelf te beschermen. Hierdoor kan het ’s avonds lastiger zijn om vrij te ademen.

3. Allergieën

Allergieën zijn een veelvoorkomende oorzaak van een verstopte neus, en deze kunnen ’s avonds erger worden door de blootstelling aan allergenen binnenshuis, zoals huisstofmijt, schimmelsporen of haren van huisdieren. Deze allergenen hopen zich vaak op in slaapkamers, beddengoed en matrassen.

4. Post-nasale drip

Post-nasale drip is het verschijnsel waarbij slijm van de neus naar de keel druppelt. Dit gebeurt vaak meer wanneer je ligt, waardoor je het gevoel krijgt dat je neus verstopt is. De neusslijmvliezen raken geïrriteerd door het extra slijm, wat een verstopte neus kan veroorzaken.

5. Hormoonveranderingen

Hormonale schommelingen kunnen ervoor zorgen dat het neusslijmvlies opzwelt. Dit komt vaak voor bij vrouwen tijdens de menstruatie, zwangerschap of door gebruik van anticonceptiemiddelen. Hormoonveranderingen beïnvloeden de doorbloeding en kunnen het neusslijmvlies doen zwellen.

6. Reflux of maagzuur

Hoewel minder bekend, kan maagzuur dat omhoogkomt in de slokdarm de neus en keel irriteren. Dit komt vaak voor wanneer mensen gaan liggen, omdat de liggende positie het terugvloeien van maagzuur vergemakkelijkt. Dit kan leiden tot irritatie en zwelling van het neusslijmvlies.

7. Ritme van het lichaam

Onze bloedvaten en neusholtes reageren op de interne biologische klok. Sommige mensen ervaren een ritme waarin de neusslijmvliezen ’s nachts van nature iets meer opzwellen. Dit fenomeen staat bekend als het “nasale cycli”. Hierdoor kan het lijken alsof de neus ’s avonds steeds opnieuw verstopt raakt.

Tips om een verstopte neus ’s avonds te voorkomen

Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt proberen om een verstopte neus in de avond te voorkomen of te verminderen. Hieronder vind je enkele effectieve tips:

1. Gebruik een luchtbevochtiger

Door een luchtbevochtiger in de slaapkamer te plaatsen, zorg je voor meer vocht in de lucht, wat irritatie van het neusslijmvlies kan verminderen.

2. Pas je slaaphouding aan

Slaap met een iets verhoogd hoofdeinde door extra kussens te gebruiken. Zo verminder je de druk op je neusholtes en blijft je neus vrijer.

3. Zorg voor goede hygiëne in de slaapkamer

Was regelmatig je beddengoed en stofzuig je kamer om allergenen te verminderen. Let ook op andere bronnen van allergenen, zoals gordijnen, knuffels en tapijten.

4. Spoel je neus met een zoutoplossing

Een zoutoplossing helpt om slijm en allergenen uit de neusholtes te verwijderen. Dit kan voorkomen dat je neus ’s avonds verstopt raakt.

5. Drink voldoende water

Voldoende hydratatie houdt je slijmvliezen gezond en voorkomt uitdroging, wat kan helpen om een verstopte neus te verminderen.

6. Vermijd alcohol en zware maaltijden voor het slapen

Alcohol en grote maaltijden kunnen reflux en maagzuur stimuleren, wat een verstopte neus kan veroorzaken. Probeer minimaal drie uur voor het slapen niets meer te eten of drinken (behalve water).

7. Gebruik een antihistaminicum

Als je neusverstopping te wijten is aan allergieën, kan een antihistaminicum verlichting bieden. Raadpleeg altijd een arts voor gebruik en kies indien mogelijk voor een niet-sederende variant.

Veelgestelde vragen

1. Waarom is mijn neus ’s avonds verstopt terwijl ik overdag nergens last van heb?

Dit komt vaak door de veranderingen in lichaamshouding en de bloeddruk in de neusholtes. Ook speelt de droge lucht binnenshuis en blootstelling aan allergenen vaak een rol in de avond.

2. Helpt een warme douche voordat ik ga slapen tegen een verstopte neus?

Ja, de stoom van een warme douche kan helpen om je neusholtes te openen en het slijm te verdunnen, waardoor je neus minder verstopt aanvoelt. Het is vooral handig om dit vlak voor het slapengaan te doen.

3. Is een verstopte neus ’s avonds een teken van een allergie?

Dat zou kunnen. Vooral als je last hebt van andere allergieklachten zoals niezen, jeukende ogen of een loopneus, is de kans groot dat allergenen zoals stof of huisstofmijt de oorzaak zijn.

4. Kan ik ook last hebben van een verstopte neus zonder slijm?

Ja, dit fenomeen heet “neuscongestie zonder loopneus” en kan ontstaan door zwelling van de neusslijmvliezen, vaak als gevolg van droge lucht of allergieën.

5. Wat is het verschil tussen een chronisch verstopte neus en een gewone neusverstopping?

Een chronisch verstopte neus houdt langer aan, meestal enkele weken of maanden, en kan een teken zijn van structurele problemen zoals een scheef neustussenschot of chronische ontsteking van de neusholtes. Een gewone neusverstopping is vaak tijdelijk en wordt veroorzaakt door factoren zoals verkoudheid of allergieën.